السبت 23-06-2018 22:32:31 م : 9 - شوال - 1439 هـ

ساعتان ونصف من الرياضة أسبوعيا تحسن صحتك

الإثنين 02 أكتوبر-تشرين الأول 2017 الساعة 10 مساءً / 26 سبتمبرنت
عدد القراءات (1777)

ربما تكون ممارسة الرياضة أمرا شاقا بالنسبة لكثيرين، نظرا لضيق الوقت والانهماك في العمل طوال الأسبوع. لكن دراسة حديثة توصلت إلى نتيجة مذهلة ستشجع الجميع على ممارسة التمارين الرياضية.

ووفقا للدراسة التي نشرها موقع نت دكتور البريطاني، اكتشف القائمون عليها أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ساعتين ونصف الساعة أسبوعيا يكونون أقل عرضة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبصفة عامة أقل احتمالا للوفاة المبكرة.

وخلال الدراسة، تابع الباحثون 130 ألف شخص من دول مختلفة على مدار 7 سنوات، ووجدوا أن الذين مارسوا الرياضة لمدة ساعتين ونصف الساعة على الأقل أسبوعيا، كانوا أقل عرضة لخطر الوفاة المبكرة بنسبة 28%، وأقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 20%.

وكلما زاد الوقت الذي يقضيه الشخص في ممارسة الرياضة، كان أكثر صحة بالطبع، حسب الباحثين.

والخبر السار جدا في هذه الدراسة أن التمارين الرياضية البسيطة كالمشي أو القيام بالأعمال المنزلية لمدة 150 دقيقة أسبوعيا تؤدي الغرض نفسه.

وبصفة أساسية، يعتبر أي نشاط بدني يجنبك الجلوس فترات طويلة مفيدا جدا للصحة وجودة الحياة، وليس بالضرورة أن يكون نشاط رياضي مكلف ماديا ليكون مجديا.

ويوصي الباحثون بالمشي أو مسح الأرضية أو صعود السلم يوميا 21 دقيقة لتحريك الجسم، ولا توجد حجة حقيقية لعدم تمتعك بالطاقة أو الوقت للالتزام بهذا النشاط البدني البسيط.

ووفقا لإرشادات هيئة الخدمات الصحية البريطانية، ينبغي على الفرد ممارسة الرياضة أسبوعيا لمدة 150 دقيقة على الأقل، بالإضافة إلى يومين من التمارين القاسية لمن تتراوح أعمارهم ما بين 19 و64 عاما.




كلمات دالّة

أخبار عاجلة
عسير: صد 4 زحوف لمرتزقة الجيش السعودي على جبل شعير وقبالة منفذ علب خلال الساعات الماضية
صعدة:استشهاد سبعة مواطنين اغلبهم نساء واطفال بغارة لطيران العدوان استهدفت منزلهم في مديرية الظاهر
صعدة: قصف صاروخي ومدفعي سعودي مكثف يستهدف مناطق سكنية بمديرية رازح
صعدة:6غارات للعدوان على منطقة الأزهور برازح وغارتان على منطقة العطفين بكتاف
صعدة: 4 غارات لطيران العدوان السعودي الأمريكي على منطقتي القد والحجلة بمديرية رازح
تدمير11آليةومقتل عشرات الغزاة و المرتزقة بعمليات للجيش واللجان في الساحل الغربي

طيران العدوان يشن 17 غارة على 3 محافظات وقصف يستهدف المديريات الحدودية

2018-06-22
461 ) مشاهدة
شن طيران العدوان الأمريكي السعودي 17 غارة على محافظات صعدة ، الحديدة وحجة خلال الـ 24 ساعة الماضية ، فيما تعرضت المناطق السكنية في المديريات الحدودية لقصف صاروخي ومدفعي سعودي . وأوضح مصدر عسكري لوكالة الأنباء اليمنية (سبأ) أن قصفاً صاروخياً ومدفعياً سعودياً استهدف مناطق سكنية بمديريتي رازح و شدا الحدوديتين ، فيما شن طي قراءه التفاصيل
عرض المزيد

سبتمبر موبايل