الأربعاء 12-12-2018 00:28:38 ص : 4 - ربيع الثاني - 1440 هـ

ساعتان ونصف من الرياضة أسبوعيا تحسن صحتك

الإثنين 02 أكتوبر-تشرين الأول 2017 الساعة 10 مساءً / 26 سبتمبرنت
عدد القراءات (2051)
ربما تكون ممارسة الرياضة أمرا شاقا بالنسبة لكثيرين، نظرا لضيق الوقت والانهماك في العمل طوال الأسبوع. لكن دراسة حديثة توصلت إلى نتيجة مذهلة ستشجع الجميع على ممارسة التمارين الرياضية.

ووفقا للدراسة التي نشرها موقع نت دكتور البريطاني، اكتشف القائمون عليها أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ساعتين ونصف الساعة أسبوعيا يكونون أقل عرضة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبصفة عامة أقل احتمالا للوفاة المبكرة.

وخلال الدراسة، تابع الباحثون 130 ألف شخص من دول مختلفة على مدار 7 سنوات، ووجدوا أن الذين مارسوا الرياضة لمدة ساعتين ونصف الساعة على الأقل أسبوعيا، كانوا أقل عرضة لخطر الوفاة المبكرة بنسبة 28%، وأقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 20%.

وكلما زاد الوقت الذي يقضيه الشخص في ممارسة الرياضة، كان أكثر صحة بالطبع، حسب الباحثين.

والخبر السار جدا في هذه الدراسة أن التمارين الرياضية البسيطة كالمشي أو القيام بالأعمال المنزلية لمدة 150 دقيقة أسبوعيا تؤدي الغرض نفسه.

وبصفة أساسية، يعتبر أي نشاط بدني يجنبك الجلوس فترات طويلة مفيدا جدا للصحة وجودة الحياة، وليس بالضرورة أن يكون نشاط رياضي مكلف ماديا ليكون مجديا.

ويوصي الباحثون بالمشي أو مسح الأرضية أو صعود السلم يوميا 21 دقيقة لتحريك الجسم، ولا توجد حجة حقيقية لعدم تمتعك بالطاقة أو الوقت للالتزام بهذا النشاط البدني البسيط.

ووفقا لإرشادات هيئة الخدمات الصحية البريطانية، ينبغي على الفرد ممارسة الرياضة أسبوعيا لمدة 150 دقيقة على الأقل، بالإضافة إلى يومين من التمارين القاسية لمن تتراوح أعمارهم ما بين 19 و64 عاما.





كلمات دالّة

أخبار عاجلة
الحديدة: استشهاد امرأة وإصابة أخرى بقصف للغزاة والمرتزقة على مزارع المواطنين في منطقة الجاح بمديرية بيت الفقيه
الثلاثاء 11 ديسمبر-كانون الأول 2018 الساعة 10:04:31 مساءً
رئيس الوفد المفاوض: مبدأ اتفاقية الأسرى المطروحة هو الكل مقابل الكل
الثلاثاء 11 ديسمبر-كانون الأول 2018 الساعة 09:09:46 مساءً
رئيس الوفد الوطني: اتفاق الأسرى ينص على الإفراج عن جميع الأسرى حتى الموجودين في سجون السعودية والإمارات
الثلاثاء 11 ديسمبر-كانون الأول 2018 الساعة 09:08:43 مساءً
رئيس الوفد الوطني : لا يستطيع أي طرف أن يطلب وجود القوات الأجنبية في اليمن
الثلاثاء 11 ديسمبر-كانون الأول 2018 الساعة 09:06:38 مساءً
رئيس الوفد الوطني المفاوض: المناطق المحتلة خاضعة لسيطرة خارجية كبريطانيا والسعودية والإمارات لا لما يسمى بالشرعية
الثلاثاء 11 ديسمبر-كانون الأول 2018 الساعة 09:05:44 مساءً
العميد يحيى سريع: كسر زحفين للعدو بنجران وتكبيده خسائر كبيرة وعشرات الجثث مرمية بالشعاب
الثلاثاء 11 ديسمبر-كانون الأول 2018 الساعة 08:54:40 مساءً

الحديدة : استشهاد امراة بقصف للمرتزقة

2018-12-11
138 ) مشاهدة
استشهدت امرأة وإصيبت أخرى جراء قصف للغزاة والمرتزقة على مزارع المواطنين في منطقة الجاح بمديرية بيت الفقيه بمحافظة الحديدة . كما شن طيران العدوان اربع غارات على مناطق في مديرية الدريهمي . قراءه التفاصيل
عرض المزيد

 

سبتمبر موبايل