الأربعاء 21-02-2018 16:14:31 م : 6 - جمادي الثاني - 1439 هـ

ساعتان ونصف من الرياضة أسبوعيا تحسن صحتك

الإثنين 02 أكتوبر-تشرين الأول 2017 الساعة 10 مساءً / 26 سبتمبرنت
عدد القراءات (1525)

ربما تكون ممارسة الرياضة أمرا شاقا بالنسبة لكثيرين، نظرا لضيق الوقت والانهماك في العمل طوال الأسبوع. لكن دراسة حديثة توصلت إلى نتيجة مذهلة ستشجع الجميع على ممارسة التمارين الرياضية.

ووفقا للدراسة التي نشرها موقع نت دكتور البريطاني، اكتشف القائمون عليها أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ساعتين ونصف الساعة أسبوعيا يكونون أقل عرضة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبصفة عامة أقل احتمالا للوفاة المبكرة.

وخلال الدراسة، تابع الباحثون 130 ألف شخص من دول مختلفة على مدار 7 سنوات، ووجدوا أن الذين مارسوا الرياضة لمدة ساعتين ونصف الساعة على الأقل أسبوعيا، كانوا أقل عرضة لخطر الوفاة المبكرة بنسبة 28%، وأقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 20%.

وكلما زاد الوقت الذي يقضيه الشخص في ممارسة الرياضة، كان أكثر صحة بالطبع، حسب الباحثين.

والخبر السار جدا في هذه الدراسة أن التمارين الرياضية البسيطة كالمشي أو القيام بالأعمال المنزلية لمدة 150 دقيقة أسبوعيا تؤدي الغرض نفسه.

وبصفة أساسية، يعتبر أي نشاط بدني يجنبك الجلوس فترات طويلة مفيدا جدا للصحة وجودة الحياة، وليس بالضرورة أن يكون نشاط رياضي مكلف ماديا ليكون مجديا.

ويوصي الباحثون بالمشي أو مسح الأرضية أو صعود السلم يوميا 21 دقيقة لتحريك الجسم، ولا توجد حجة حقيقية لعدم تمتعك بالطاقة أو الوقت للالتزام بهذا النشاط البدني البسيط.

ووفقا لإرشادات هيئة الخدمات الصحية البريطانية، ينبغي على الفرد ممارسة الرياضة أسبوعيا لمدة 150 دقيقة على الأقل، بالإضافة إلى يومين من التمارين القاسية لمن تتراوح أعمارهم ما بين 19 و64 عاما.




كلمات دالّة

أخبار عاجلة
قتلى وجرحى من قوات الجيش الليبي بتفجير انتحاري استهدف بوابة عسكرية في محيط منطقة الجفرة
مصرع وجرح أعداد كبيرة من مرتزقة العدوالسعودي وتدمير 3 آليات خلال تصدي الجيش واللجان لزحفهم الفاشل على جبلي أضيق ومحجوبة قبالة صحراء البقع
عسير: قنص اثنين من مرتزقة جيش العدو السعودي قبالة منفذ علب
جيزان:تدميرطقم عسكري سعودي في الحثيرة ومصرع طاقمه واستهداف تجمعات للجنود السعوديين في برج الخشل بالمدفعية
طيران العدوان يستهدف بأكثر من 20 غارة مديريتي حرض وميدي بمحافظة حجة
البيضاء: قتلى وجرحى في صفوف المرتزقةبقصف مدفعي دك تجمعاتهم وآلياتهم بمديرية مكيراس
طيران العدوان السعودي يستهدف منطقة محلي في مديرية نهم ب4 غارات
لحج : سقوط عدد كبير من القتلى والجرحى من المرتزقة خلال زحفهم الفاشل باتجاه منطقة الشزنانة في القبيطة
مصرع وإصابة العشرات من المرتزقة بهجوم على مواقعهم في المصلوب بالجوف وإفشال محاولة تسلل لهم في الصلو بتعز
مصرع أربعة عسكريين إماراتيين وتدمير 6 آليات في زحف فاشل للغزاة والمرتزقةعلى مفرق موزع بتعز
وكالات / مقتل جميع ركاب الطائرة الإيرانية التي تحطمت في منطقة جبلية جنوب أصفهان
اختفاء طائرة إيرانية تحمل 60راكباكانت تقوم برحلة بين مدينتي طهران وياسوج
لحج:أبطال الجيش واللجان يسيطرون على وادي صبيح ووادي شرارة في القبيطةوسقوط قتلى وجرحى من المرتزقة
صعدة: إسقاط طائرة استطلاع تابعة لقوى العدوان في البقع
صعده : استشهاد 18 مواطنا بينهم نساءوأطفال بغارات العدوان التي استهدفت منطقةالعقيق بمديرية كتاف
جرائم العدوان

طيران العدوان يشن 13 غارة على محافظة ذمار

2018-02-21
23 ) مشاهدة
شن طيران العدوان السعودي الأمريكي اليوم 13 غارة على محافظة ذمار . وأضح مصدر محلي لوكالة الأنباء اليمنية (سبأ) أن الغارات استهدفت منطقة قاع الحقل في مديرية ضوران آنس، مخلفة أضرارا في مزارع وممتلكات المواطنين. قراءه التفاصيل
عرض المزيد
سبتمبر موبايل
عاجل :
طيران العدوان يشن 13 غارة على محافظة ذمار