الثلاثاء 18-09-2018 21:17:03 م : 8 - محرم - 1440 هـ

ساعتان ونصف من الرياضة أسبوعيا تحسن صحتك

الإثنين 02 أكتوبر-تشرين الأول 2017 الساعة 10 مساءً / 26 سبتمبرنت
عدد القراءات (1905)

ربما تكون ممارسة الرياضة أمرا شاقا بالنسبة لكثيرين، نظرا لضيق الوقت والانهماك في العمل طوال الأسبوع. لكن دراسة حديثة توصلت إلى نتيجة مذهلة ستشجع الجميع على ممارسة التمارين الرياضية.

ووفقا للدراسة التي نشرها موقع نت دكتور البريطاني، اكتشف القائمون عليها أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ساعتين ونصف الساعة أسبوعيا يكونون أقل عرضة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبصفة عامة أقل احتمالا للوفاة المبكرة.

وخلال الدراسة، تابع الباحثون 130 ألف شخص من دول مختلفة على مدار 7 سنوات، ووجدوا أن الذين مارسوا الرياضة لمدة ساعتين ونصف الساعة على الأقل أسبوعيا، كانوا أقل عرضة لخطر الوفاة المبكرة بنسبة 28%، وأقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 20%.

وكلما زاد الوقت الذي يقضيه الشخص في ممارسة الرياضة، كان أكثر صحة بالطبع، حسب الباحثين.

والخبر السار جدا في هذه الدراسة أن التمارين الرياضية البسيطة كالمشي أو القيام بالأعمال المنزلية لمدة 150 دقيقة أسبوعيا تؤدي الغرض نفسه.

وبصفة أساسية، يعتبر أي نشاط بدني يجنبك الجلوس فترات طويلة مفيدا جدا للصحة وجودة الحياة، وليس بالضرورة أن يكون نشاط رياضي مكلف ماديا ليكون مجديا.

ويوصي الباحثون بالمشي أو مسح الأرضية أو صعود السلم يوميا 21 دقيقة لتحريك الجسم، ولا توجد حجة حقيقية لعدم تمتعك بالطاقة أو الوقت للالتزام بهذا النشاط البدني البسيط.

ووفقا لإرشادات هيئة الخدمات الصحية البريطانية، ينبغي على الفرد ممارسة الرياضة أسبوعيا لمدة 150 دقيقة على الأقل، بالإضافة إلى يومين من التمارين القاسية لمن تتراوح أعمارهم ما بين 19 و64 عاما.




كلمات دالّة

أخبار عاجلة
مصدر في القوة الصاروخية: الصاروخ الباليستي على ظهران عسير اصاب هدفه بدقة محدثاً خسائر بشرية ومادية
الثلاثاء 18 سبتمبر-أيلول 2018 الساعة 08:10:49 مساءً
القوة الصاروخية تطلق صاروخاً باليستياً من طراز بدر1 على معسكر مستحدث للجنود السعوديين في ظهران عسير
الثلاثاء 18 سبتمبر-أيلول 2018 الساعة 08:06:24 مساءً
جيزان: استهداف تجمعات مرتزقة الجيش السعودي في جبل الدود بصاروخ مناسب وعدد من قذائف المدفعية.
الثلاثاء 18 سبتمبر-أيلول 2018 الساعة 07:48:26 مساءً
تعز:استهداف مدفعي لتجمعات مرتزقة العدوان في وادي الرونة بالوازعية وهروع سيارات الإسعاف لانتشال الجثث
الثلاثاء 18 سبتمبر-أيلول 2018 الساعة 07:17:35 مساءً
الحديدة: استشهاد مواطنين اثنين وتدمير جرافة تابعة لهما إثر غارات لطيران العدوان على مديرية الدريهمي
الثلاثاء 18 سبتمبر-أيلول 2018 الساعة 05:22:56 مساءً
القعطبي:وصول أكثرمن 30قاطرةتحمل أسلحةومعدات وجنوداسعوديين الى الغيظة
الثلاثاء 18 سبتمبر-أيلول 2018 الساعة 04:47:24 مساءً

استشهاد 18 صيادا بقصف العدوان قاربهم قبالة سواحل الخوخة

2018-09-18
220 ) مشاهدة
استشهد اليوم 18صيادا من أبناء منطقة الكدحة باستهداف إحدى بارجات تحالف العدوان لقاربهم أمام سواحل مديرية الخوخة بمحافظة الحديدة ونجا أحد الصيادين, وقال القائم بأعمال محافظ محافظة الحديدة محمد عياش قحيم لـ" 26 سبتمبرنت " إن قارب الصيادين تعرض للقصف بعد حصوله على تصريح بالصيد من قبل بارجة للعدوان كانت قد استوقفته أمام جزير قراءه التفاصيل
عرض المزيد

سبتمبر موبايل